Routine hiver Fleurance Nature : : soutenir l’organisme naturellement
ParNatieAK
L’hiver est une saison qui peut être compliquée. Les journées raccourcissent, la lumière se fait plus rare, le froid s’installe et la fatigue semble ne plus vouloir nous quitter. Notre organisme est assurément mis à rude épreuve, tant sur le plan physique que mental. Ainsi, afin de mieux supporter l’hiver, j’ai mis en place une routine hiver Fleurance Nature, pour passer cette période avec plus de douceur et de sérénité.
Je vous partage notre routine bien-être et nos solutions familiales, afin de soutenir naturellement et efficacement l’organisme au quotidien.
Routine hiver Fleurance Nature
Conseils bien-être, immunité et vitalité
Période hivernale : quand l’énergie diminue
En hiver, le manque de luminosité perturbe notre horloge biologique. La production d’hormones liées au sommeil et à l’énergie est notamment touchées, entraînant une fatigue qui ne cesse de s’accroître.
Entre les journées plus courtes, des températures glaciales, le manque d’exercice, et les carences nutritionnelles, cette sensation d’épuisement finit par avoir un impact négatif sur notre moral.
Des solutions naturelles pour retrouver de l’énergie
Pour réduire cette fatigue, il est important d’adapter notre rythme à la saison :
- Veiller à la qualité du sommeil.
- Mettre en place une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, pour soutenir l’organisme.
- Bouger régulièrement, en privilégiant autant que possible la marche.
On peut aussi s’aider de certaines plantes et compléments naturels, qui peuvent renforcer la vitalité, en cas de baisses d’énergie saisonnières.
L’idéale est de miser sur les vitamines et les minéraux, et notamment ceux connus pour lutter contre la fatigue. Ainsi en plus d’une alimentation équilibrée on peut opter pour :
Vitaminéraux Boost Fleurance Nature
Présenté dans un tube rigide sous forme de comprimés effervescences, ce complément alimentaire fabriqué en France est un booster d’énergie.
On y retrouve 9 vitamines (C et B) et des minéraux (calcium, magnésium, zinc), ainsi que du guarana (riche en caféine), capables de redonner de l’énergie, dès qu’on en ressent le besoin.
Comment les prendre ? La prise doit être ponctuelle, à adapter à notre ressenti personnel, de préférence le matin. Il suffit de mettre le comprimé dans un verre d’eau et de boire dès la dissolution complète.
Le plus : un goût fruité.
Cela s’est avéré efficace sur mon mari qui le prendre ponctuellement lors de journée où le travail est intense. Comme il prend depuis la spiruline, il n’a pas ressenti le besoin d’en reprendre pour l’instant.
Prix Vitaminéraux Boost : 9,95 € , les 15 comprimés effervescents.
Gelée Royale Acérola Bio
Je poursuis avec ces comprimées à croquer à la gelée royale et Acérola issue de la culture biologique.
Ce complément alimentaire contient de l’acérola Bio (un arbuste riche en vitamine C, 40 fois plus que l’orange) et de la gelée royale fraîche, qui couvrent 100 % des besoins journaliers.
La gelée royale et la vitamine C vont :
- Lutter contre la fatigue.
- booster l’immunité en luttant contre les infections de l’hiver.
Comment le prendre ? Un comprimé par jour à croquer ou à laisser fondre dans la bouche.
Ayant un appareil d’orthodontie, je le laisse fondre dans la bouche. C’est un comprimé très agréable, car il offre un goût citronné bien dosé. Cela offre un bon coup de boost pour commencer la journée.
La gelée royale acérola bio est vendu à 11,10 € les 15 comprimés.
Spiruline Bio
La spiruline est un super aliment particulièrement riche en protéines et en caroténoïdes, avec également un bon apport en : glucides, lipides, minéraux. Cette algue microscopique d’eau douce est ainsi particulièrement adapté pour :
- Stimuler la vitalité
- Renforcer les défenses immunitaires.
- Lutter contre la fatigue
Par contre, il est important de bien choisir sa spiruline, car certaines peuvent être contaminées par des bactéries, métaux, cyanotoxines…
Fleurance nature est très vigilant sur ce point, en optant pour une spiruline vegan issue de la culture biologique : 100 % pure, sans OGM, ni métaux lourds.
Comment le prendre ? 4 à 6 comprimés par jour, à prendre le matin et le midi. Les comprimés sont faciles à avaler, sans goût particulier. C’est clairement un bon allié en période hivernale, pour se maintenir en forme et aider l’organisme à mieux se défendre.
La spiruline est particulièrement recommandée aux femmes, mais les hommes peuvent bien évidemment en prendre également. C’est d’ailleurs mon mari qui fait cette cure et cela lui convient très bien pour se sentir plus en forme.
Le flacon de spiruline bio contient 120 comprimés pour une cure d’environ 1 mois à 19,50 €.
C’est un complément alimentaire réservé à l’adulte (à partir de 15 ans) qui peut être prise par les femmes enceintes.
Le sommeil mis à l’épreuve en hiver
En hiver le manque de lumière naturelle, le stress et la fatigue peuvent perturber l’endormissement et les phases de sommeil. Il en va de même si la température de la pièce est trop chaude ou au contraire trop froide.
Favoriser un sommeil réparateur naturellement
Il devient cruciale de mettre en place une routine apaisante pour favoriser un bon sommeil :
- limiter les écrans.
- privilégier une ambiance calme avec notamment une lumière douce 1 h avant le coucher.
- Lire un lire relaxant.
- Avoir des horaires réguliers.
Ces réflexes bien-être peuvent être complétés par des solutions naturelles adaptées, capable d’améliorer le sommeil. Pour cela, les plantes aux vertus relaxantes et apaisantes, peuvent accompagner l’endormissement et favoriser un sommeil plus serein.
Valériane Aubépine Passiflore Bio
Pour mieux dormir, Fleurance Nature propose Valériance Aubépine Passiflore Bio sans accoutumance.
La marque a associée dans ce complément alimentaire naturel trois végétaux bio pour favoriser un sommeil réparateur. :
- Racine de Valériane Bio (Herbe aux chats) : cette plante médicinale naturelle est connue pour calmer la nervosité. A la fois relaxante et apaisante, elle réduit l’anxiété et favorise ainsi le sommeil.
- Fleurs d’aubépine Bio : aux multiples bienfaits, elle est aussi capable de calmer et relaxer. Deux bienfaits qui vont favoriser le sommeil.
- Passiflore Bio : là encore, ces bienfaits relaxants vont permettre un meilleur sommeil.
Comment le prendre ? Deux comprimés avec un verre d’eau juste avant le coucher.
Normalement, je dors très bien, mais ces dernières semaines, les voisins se sont montrés très bruyants : enfant qui court jusqu’à plus de minuit, douche à 4 h du matin, voix qui portent…. plus la ménopause, ce qui n’arrange rien.
Pour la ménopause, j’ai fait un travail sur moi, ce qui me permet de mieux gérer les bouffées de chaleur. Le voisin qui prenait sa douche à 4 h du mat durant 30 minutes (véridique), à finir par la réduire à 5 minutes lorsqu’il a compris la nuisance. Pour l’enfant, c’est plus compliqué : la mère vient d’accoucher, ce qui doit sûrement perturber le petit de 2 ans.
J’ai donc acheté des accessoires pour les oreilles et un couvre oreille. Je coupe bien évidemment tous les écrans pour favoriser un moment calme. J’ai complété cela avec ces compléments alimentaires.
Les deux comprimés, facile à avaler, offrent un bon accompagnement dans ma démarche, en permettant de faciliter la phase d’endormissement. Après, je me réveille parfois la nuit, car on ne peut pas lutter contre le bruit des voisins…
Notons qu’au petit matin, je ne ressens aucun effet de somnolence. C’est une solution douce qui permet de se sentir plus calme. C’est clairement un produit que je rachèterai.
La boîte de Valériane, Aubépine Passiflore Bio est vendue à 12,35 €: 60 comprimés permet une cure de 30 ans.
La sphère ORL en hiver : une région très exposée
Rhumes, maux de gorge et nez encombré sont des maux courants en période hivernale. Le froid, l’air sec et la promiscuité (travail, transport en commun…) favorisent la circulation des virus. Notre corps a parfois bien du mal à lutter contre toutes ces agressions extérieures.
Comment soutenir naturellement la sphère ORL
Pour apaiser et protéger les voies respiratoires, on peut mettre en place des réflexes simples :
- s’hydrater pour maintenir l’équilibre des muqueuses.
- Aérer régulièrement les pièces pour limiter la concentration de virus et d’allergènes.
- Consommer des infusions de plantes comme le thym, la sauge ou la menthe, connues pour leurs propriétés apaisantes et purifiantes.
Quand les maux sont déclarés (sans fièvre), on peut se diriger vers des produits naturels, afin de soulager la gorge et le nez.
Ravintsara Bio
L’huile essentielle de ravintsara est un indispensable de l’hiver : à la fois préventive et curative, elle aide à lutter contre les maux hivernaux et notamment ORL.
C’est l’une des huiles essentielles qu’on peut :
- déposer pure sur la peau.
- dans un diffuseur ou 2 gouttes sur un mouchoir pour assainir l’air.
- être absorbée en mélangeant 1 goutte à une huile végétale, du miel, sucre ou un comprimé neutre pour un effet bien-être.
Nous l’utilisons notamment au niveau et autour de la sphère ORL (sous le nez et les oreilles) avant de prendre les transports en commun, pour seprotéger des microbes.
Bien évidemment, on prendra garde à acheter une huile essentielle de qualité. Celle-ci est 100 % pure et issue de la culture biologique. Autant vous dire qu’on en a toujours chez nous.
L’huile essentielle de ravintsara Bio est vendue 7,45 €
Gomme respiratoires confort respiratoire Bio
Rhume, nez bouchée, gorge douloureuse… Cela empêche bien souvent de dormir, entraînant ainsi une fatigue déjà bien présente en hiver. Lorsqu’il n’y a pas de fièvre, on peut se tourner vers des produits naturels pour soulager les symptômes.
- Les gommes respiratoires ont justement pour vocation d’aider à mieux respirer tout en soulager la gorge en cas d’irritation.
Fleurance nature a misé sur les huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivré (décongestionnant) et de pin sylvestre ( aux nombreuses vertus dont antiinflammatoires, décongestionnants), qui ont le mérite d’apporter un goût frais agréable.
Ranger dans une petite boîte en aluminium , on peut les glisser facilement dans un sac à main ou un sac à dos pour pouvoir en prendre au cours de la journée.
Gommes respiratoires bio est vendu à 6,15 €
Gomme propolis eucalyptus Bio
Autre produit pour soulager la gorge où l’on retrouve de l’huile essentielle d’eucalyptus bio associée au miel (antiseptique et antibactérien), propolis (propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires) et sucre roux. Un cocktail idéal pour les gorges sensibles.
Comment le prendre ? 5 gommes à sucer par jour.
On bénéficie de la même présentation, mais avec la possibilité de racheter uniquement la recharge.
Totalement validé par mon mari qui les a pris lorsqu’il a commencé à ressentir les premiers symptômes de gorge douloureuse sans fièvre. Cela soulage bien et apaise aussi la sensation d’irritation. On les rachètera.
La boîte de gommes propolis eucalyptus bio coûte 6,15 € et 5,10 € la recharge.
Spray buccal Propolis eucalyptus Biologique
Toujours pour soulager et apaiser la gorge, Fleurance nature propose également une version en spray avec cette association de propolis, eucalyptus Bio et miel de fleurs sauvages.
Comment les prendre : 3 pulvérisations dans la bouche 6 à 8 fois par jour. Un format pratique qu’on peut glisser dans notre sac et ainsi adoucir la gorge dès que le besoin s’en fait sentir.
Je l’ai proposé à mon mari, mais les gommes ont été si efficaces, qu’il n’a pas eu l’occasion de tester la version spray. On le testera à l’occasion.
Le spray buccal est vendu à 9,70 €
Chrono’Rub spray nasal
Pour cibler plus particulièrement le nez, ce spray nasal est parfait pour le déboucher et l’assainir.
On retrouve dans ce Chrono’Rub du propolis bio (apaise l’irritation des mucus, antimicrobien, permet de lutter contre le rhume), eucalyptus Bio (décongestionnant) et aussi de l’ortie bio (anti-inflammatoire et décongestionnant), du romarin Bio (offre des bienfaits similaires à l’eucalyptus) et thym Bio (antibactérien et antiseptique) et des sels de la Mer Morte, riche en oligo-éléments.
Comment l’utiliser ? Il suffit d’en pulvériser 2 à 3 pulvérisations dans chaque narine, puis de se moucher. On peut renouveler l’opération jusqu’à 4 fois par jour.
Le soin SOS de l’hiver pour la famille puisqu’il peut être utiliser dès 3 an. Je croise les doigts : pour l’instant aucun rhume dans la famille. Il faut croire que nos traitements pour stimuler nos défenses immunitaires fonctionnent bien !
Chrono’Rub est vendu à 9,70 €
La vitamine D : un allié essentiel en hiver
La vitamine D joue un rôle clé dans le fonctionnement de l’organisme, notamment sur l’immunité, l’énergie et le moral. En hiver, l’exposition au soleil est souvent insuffisante pour couvrir les besoins, ce qui peut entraîner une carence.
Comment soutenir naturellement ses apports en vitamine D
La vitamine D est essentielle pour soutenir l’immunité, la vitalité et le moral pendant l’hiver. Lorsque cela est possible, l’exposition à la lumière naturelle reste le moyen le plus efficace de stimuler sa synthèse par l’organisme. Une promenade quotidienne ou le week-end, même courte, permet de bénéficier de la lumière du soleil et d’optimiser les apports naturels.
L’alimentation joue également un rôle important. En effet, certains aliments sont naturellement riches en vitamine D :
- Poissons gras : saumon, maquereau, sardines, hareng
- Jaunes d’œufs
- Foie de veau ou de morue
- Produits laitiers enrichis en vitamine D
Lorsque l’exposition solaire et l’alimentation ne suffisent pas, un complément peut être envisagée. Il permet de soutenir les apports en vitamine D et de contribuer à votre bien-être global, toujours dans une démarche naturelle et adaptée à l’organisme.
Vitamine D3
La vitamine D est essentielle pour l’organisme puisqu’elle joue un rôle sur :
- Le système immunitaire en rendant l’organisme plus fort contre les agressions extérieures.
- La solidité des os facilitant l’absorption du calcium et du phosphore. Elle joue un rôle tout aussi positive sur la dentition.
- La musculature, un point particulièrement important chez les personnes âgées pour éviter les chutes.
On peut faire le plein de vitamine D grâce au soleil, mais en période automne, hiver, les carences sont courantes du fait du peu d’ensoleillement, nécessitant alors un complément.
Fleurance nature a fait le choix d’une vitamine naturelle et ultra concentrée diluée avec de l’huile de colza afin d’être parfaitement assimiler par l’organisme.
Comment la prendre ? On peut la prendre à chaque changement de saison et tout particulièrement en automne et hiver.
Cette vitamine se présente dans un flacon compte-gouttes de 15 ml. Après avoir agiter le flacon, déposer 1 à 4 gouttes par jour (selon les besoins et l’âge) sur une cuillère, ou directement sur un morceau de sucre au cours du repas.
Pour les enfants de moins de 10 ans, il ne faut pas dépasser 2 gouttes par jour.
On en prend systématiquement ma fille et moi-même car, nous sommes systématiquement en carence en période hivernale. C’est donc devenu un rituel de saison.
La vitamine D3 est vendue 9,90 €
Huile de fois de morue
Autre forme possible : l’huile de foie de morue. Dans le temps, cette huile était donnée aux enfants pour éviter le rachitisme, mais elle offrait un goût de poisson très fort.
Grâce à fleurance nature, on peut bénéficier de tous les avantages de cette huile, sans les inconvénients du goût. En effet, la marque a opté pour une huile de qualité présenté sous la forme d’une capsule « molle » facile à avaler.
Riche en vitamine A et D, en plus d’oméga 3, l’huile de foie de morue est bien connue puisqu’elle joue un rôle :
- Renforce la solidité des os.
- Renforcer le système immunitaire.
- Maintenir une bonne vision et une belle peau.
C’est un produit qui conviendra à toute la famille dès 3 ans à raison d’une capsule par jour sans goût. Elle sera aussi bénéfique pour un enfant qu’une personne plus âgée.
Autant dire qu’on préfère très largement ce format sous forme de capsule que l’huile de foie de morue classique !
L’huile de foie de morue est vendue à 12,30 €
Renforcer l’immunité pour mieux traverser l’hiver
Le système immunitaire est particulièrement sollicité durant l’hiver. Le froid, le stress et les carences peuvent fragiliser nos défenses naturelles et rendre l’organisme plus vulnérable aux infections.
Soutenir l’immunité avec des solutions naturelles
L’hygiène de vie est un point essentiel pour lutter contre les agressions hivernales : sommeil de qualité, alimentation variée, activité physique et gestion du stress… joue un rôle dans l’immunité.
Certaines plantes, vitamines et compléments naturels sont traditionnellement utilisés pour accompagner les défenses naturelles durant la saison froide.
- Privilégier une alimentation riche en vitamines et minéraux, notamment vitamine C, zinc et sélénium.
- Utiliser certaines plantes ou compléments traditionnellement reconnus pour soutenir l’immunité, comme l’échinacée ou le thym.
On peut s’aider de compléments alimentaires aux différentes présentations : gummies, gélules, comprimés, ampoules, en poudre… Selon nos besoins, les bienfaits peuvent être multiples comme vous le verrez avec les 4 produits testés par notre famille.
Gummies immunité
Présenter sous la formes de gummies, ces compléments alimentaires au goût naturel de cassis, vont agir sur le système immunitaire, particulièrement malmené en hiver avec l’arrivée du froid.
Le corps est tout autant fragilisé en cas de fatigue, de stress ou encore à une alimentation pas assez équilibrée.
Ces gummies sont ainsi adaptés aux personnes qui souhaitent renforcer le système immunitaire. Des bienfaits possibles grâce à l’association de vitamines comme la vitamines C, D3 et du zinc ainsi qu’un extrait de sureau.
Comment les prendre ? 2 gummies par jour.
Avis d’Aimie, jeune adulte : la texture est appréciable en bouche, facile à mâcher, ne collent pas, elles offrent un goût fruité que j’aime tout particulièrement. Aimie en est totalement satisfaction.
Les gummies Immunité sont vendues à 16,40 € la cure de 30 jours.
Probioboost vitaminéraux défenses
Voici un autre produit pour stimuler les défenses naturels, ainsi que l’énergie. Ce complément alimentaire se présente sous la forme d’une gélule d’origine végétale et d’un comprimé.
Il s’agit d’une cure complète qui vise à réduire la fatigue, booster l’énergie et rééquilibrer la flore intestinale :
- dans le comprimé une association de 12 vitamines ( A,B,C,D E), de minéraux et d’oligoéléments (notamment magnésium, zinc, fer, iode, sélénium), et du Ginseng (action sur la fatigue physique et mentale).
- dans la gélule trois souches de probiotiques.
C’est un complément alimentaire qui sera tout particulièrement adapté en automne/hiver, quand on se sent fatiguer ou stressé.
Comment les prendre ? : un comprimé et une gélule plutôt le matin au petit déjeuner avec un grand verre d’eau. Pour une meilleure efficacité, il est recommandé de faire une cure de 1 à 2 mois.
Mon avis : made in France, la gélule ainsi que le comprimé sont faciles à avaler et sans goût particulier. J’apprécie le côté complet de ce complément alimentaire qui agit aussi bien sur les défenses immunitaires, la fatigue que le système digestif.
La Boîte Probioboost de 28 comprimés + 28 gélules d’origine végétale ( une cure de 28 cure) vendue à 12,35 €.
Échinacée PLUS Bio
L’échinacée est une plante traditionnellement utilisée pour accompagner l’organisme, notamment lors de périodes de changements saisonniers brutaux. Notons qu’elle était déjà utilisée par les Amérindiens, notamment pour soulager les voies respiratoires.
Du fait de ces spécificités, L’Échinacée PLUS bio est particulièrement recommandé en hiver, à titre préventif contre les maux hivernaux.
Le plus ? Fleurance nature a privilégié une plante issue de l’agriculture biologique et ainsi une traçabilité garantie.
Il est important de veiller à privilégier des produits conformes à la réglementation française et européenne en cas de prise de compléments alimentaires. En effet, ces derniers ont un impact réel sur la santé. Il faut donc que les ingrédients soient de qualité, sans toxicité, non dangereux pour l’organisme. Tout cela est parfaitement contrôlé chez Fleurance nature.
Comment les prendre ? Un comprimé avec un verre d’eau, en cure d’un mois.
La Boîte Échinacée PLUS Bio 15 comprimés est vendue 10€.
Gelée royale et Ginseng Bio
En cas de fatigue, on peut se tourner vers cette présentation sous forme d’ampoule à base de gelée royale Bio et de Ginseng bio pour booster la vitalité et les défenses naturelles . Ce concentré issu de la culture biologique est ainsi riche en :
- En nutriments essentiels (glucides, protéines, lipides …) grâce à la gelée royale.
- De racine de ginseng pour lutter contre la fatigue et booster les défenses naturelles.
On a ainsi 3 actions en 1 seule ampoule : vitalité, défenses naturelles, performances physiques.
Comment les prendre ? 1 ampoule au cours du petit-déjeuner diluée dans un grand verre d’eau.
Les ampoules de gelée Royale et Ginseng bio sont vendues à 13,70 € la cure de 10 jours.
Pour conclure, pour mieux supporter l’hiver, il est important d’envisager une approche holistique. On prend ainsi soin de son corps de l’intérieur et de l’extérieur.
En étant à l’écoute de ses besoins, tout en et lui apportant des solutions naturelles adaptées, on vit plus sereinement cette saison hivernale.
Et vous, quelles sont vos astuces pour mieux appréhender l’hiver ?
Routine hiver Fleurance Nature : : soutenir l’organisme naturellement
Pourquoi se sent-on plus fatigué en hiver ?
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