26 mai 2023

Comment protéger sa peau du soleil, tout en profitant de ses bienfaits ?

Quel plaisir de pouvoir profiter de la belle saison : les températures clémentes nous incitent à organiser de nombreuses sorties en plein air. Ceci étant, au fur et à mesure  qu'on approche de l'été, les températures risquent d'être caniculaire. Comment bien protéger sa peau lorsque les rayons du soleil sont si puissants ? Voici des conseils, pour profiter de la période estivale, tout en préservant notre bien le plus précieux : notre peau. 

Comment protéger sa peau du soleil ? 

⇒ Conseils pour profiter de ses bienfaits  


Quels sont les bienfaits su soleil ?

Sensibilisés depuis plusieurs années, nous savons que si le soleil est un ami, il peut aussi fragiliser la peau. Soumise aux rayons ultraviolets, elle subit alors des altérations plus ou moins graves, si l'exposition est importante et répétitive. Il ne faut pour autant pas proscrire cet astre solaire, car il est un excellent allié pour notre santé physique et mentale

- La Vitamine D est synthétisée grâce au soleil sous l'action des ultraviolets. Elle joue un rôle primordial sur la qualité des os et des muscles, ainsi que sur le système immunitaire. Il est donc bon pour la santé de sortir régulièrement pour éviter des carences.

 - Le soleil, source de bien-être : on parle souvent de la déprime hivernale. Cette dépression saisonnière est tout simplement dû au faible ensoleillement. Des journées plus courtes, peu de lumière et voilà notre horloge biologique totalement perturbée. Avec le retour des journées plus longues et du soleil, certaines hormones dites "du bonheur "seront plus présentes dans notre organisme. Elles vont jouer un rôle en réduisant les troubles de l'anxiété et de dépression, et donc offrir des bienfaits sur la santé mentale, grâce notamment à l'endorphine ou encore la sérotonine. 

pourquoi le soleil est bon pour le poral ?

Comme on le voit, le soleil n'est pas à diaboliser, mais il faut tout de même prendre en compte que les UV peuvent être dangereux (pour la peau, mais également pour les yeux), si on ne s'en protège pas. Pour continuer à bénéficier des bienfaits du soleil en toute quiétude, voici quelques conseils faciles et peu onéreux :

- On surveille ses grains de beauté : prenons le réflexe de les faire examiner régulièrement par un dermatologue. La plupart du temps, ils ne sont pas nocifs, mais ils peuvent parfois évoluer en cancer. Avec une mutuelle santé comme Groupamaassociée à l'Assurance Maladie, la surveillance est intégralement remboursée. Cette simple consultation chez un spécialiste peut sauver notre vie : diagnostiqué à temps, l'ablation du mélanome (principalement causé par un excès d'ensoleillement) peut être guéri, d'où l'importance de cette surveillance.

pourquoi surveiller les grains de beauté ?

- Protéger la peau : La protection commence dès le plus jeune âge, afin de conserver son Capital soleil le plus longtemps possible. Le capital soleil est la dose de rayons que la peau peut recevoir sur toute une vie sans danger. Si on dépasse cette dose, des pathologies se développent tel que le cancer de la peau. 

Comment protéger sa peau du soleil ? 


- Appliquer une crème solaire avec un SPF 50 + quelle que soit sa carnation de peau quand l'ensoleillement est important. C'est un réflexe à avoir et à transmettre aux jeunes enfants. De plus, l'application doit être renouvelée environ toutes les deux heures ou après une baignade. En outre, il faut aussi utiliser une crème solaire lorsqu'il y a des nuages car les rayonnements UV passent au travers. Notons aussi que sous un parasol, environ 50 % des UV parviennent à passer. Pensons également à bien choisir notre protection solaire : des études montrent que les filtres minéraux (utilisées dans les protections solaires biologiques) n'offrent pas une protection suffisante (le taux SPF annoncé étant en vérité beaucoup plus bas), comparés aux filtres chimiques qui sont très efficaces.

comment se protéger du soleil à Disneyland Paris ?  
- Lunettes de soleil :  les ultraviolets sont particulièrement nocifs pour les yeux. Il est donc essentiel d'investir dans une paire de lunettes de soleil réellement protectrice. Il faut vérifier qu'elle bénéficie du marquage CE qui prouve qu'elle respecte les normes européennes. Ensuite, il faut choisir la catégorie de protection allant de 0 à 4. Il est recommandé d'opter pour des verres de catégories 3 en été pour un adulte, et de prendre une catégorie 4 pour les enfants de moins de 5 ans et dans les lieux à fort ensoleillement.  

Pourquoi est-ce que végétaliser rafraîchit l'air ?

- Un chapeau et des vêtements anti-UV :  ces derniers sont conçus pour bloquer les rayons du soleil. C'est la tenue indispensable pour les enfants qui passent la journée dehors, mais également pour toute personne fortement exposée aux ultraviolets. 

- On évite l'horaire 12h - 16h : en début d'après-midi, le taux des UV sont très importants. Il est donc préférable de les éviter ? Non seulement, on ne puise pas dans son Capital soleil, mais on conservera également plus longtemps une jolie peau. En effet, le soleil est l'un des facteurs du vieillissement cutané  : une peau trop exposée se ride plus vite. 

- Privilégier les endroits frais ou ombragés : ils nous protègent naturellement des UV et aident à mieux réguler la température de notre corps. Les arbres ou les plantes sont alors parfaits pour cela. Je me rappelle d'un coin vert à Montréal avec brumisateur : cela avait été tellement agréable durant nos vacances estivales en 2017. La végétation, face aux canicules, est la solution qu'adoptent de plus en plus les grandes villes pour réduire les îlots de chaleur. 

pourquoi choisir des lieux ombragés lorsqu'il fait très chaud ?

- Une alimentation riche en bêta-carotène : riche en antioxydant, cela permet de bien préparer et de protéger la peau contre les radicaux libres. On en trouve dans le melon, les carottes, les abricots, les épinards, la patate douce .... À consommer sans modération ! Notons que les antioxydants sont plus importants dans les fruits et légumes bio

- Des compléments alimentaires : étant très sensible au soleil, je prépare chaque année ma peau avec des compléments alimentaires solaires. Il faut croire que ces derniers sont efficaces sur moi, car je n'ai plus fait de lucites depuis très longtemps. Le mieux est de demander conseil à votre médecin traitant, si vous êtes très sensible au soleil. Il sera vous guider vers une solution appropriée selon votre santé.

En conclusion : le soleil est notre allié, mais il faut garder en tête que plus on se protège des UV, plus on pourra profiter durant de longues années de son ensoleillement. 

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Le petit monde de NatieAK.com

28 commentaires :

  1. Que de bons conseils dans ton article!
    Fille du sud nous évitons à tout prix 12h 16h et pensons à nous protéger

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    1. Merci beaucoup : tu as bien raison, pour avoir passer de nombreuses vacances dans le sud, le soleil est très fort durant cette période de la journée. En général, on allait même à la plage après 17h avec les enfants.
      Excellent week-end

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  2. Coucou Natie

    Merci beaucoup pour ton article qui permet de reprendre connaissance des bons gestes à adopter avec le soleil.
    Ici je fais très attention c’est protection solaire toute l’année et je mets en place beaucoup de tes conseils.
    Je te souhaite un très bon week-end
    Magalie

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    1. Et tu fais bien car tu habites dans le sud. Excellent réflexe d'appliquer une crème solaire toute l'année.
      Passe un bon week-end

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  3. Coucou,
    Merci pour ces petits conseils. J'applique régulièrement de la crème solaire lorsque je sors et j'essaie de renouveler fréquemment car il me semble qu'au bout de 2 heures il n'y a plus de protection.
    Bisous

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    1. Tout à fait : toutes les 2 heures, mais je pense qu'il n'y a pas grand monde qui le fait aussi régulièrement malheureusement.
      Bisous

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  4. Je ne mets que de la crème solaire indice 50 mais je n'en mets pas assez souvent. Quant au suivi pour les grains de beauté, je suis censée en avoir un annuel mais c'est quasi impossible d'avoir un RDV pour ça. Il faudrait que j'apprenne moi-même à me surveiller...
    En tout cas, merci pour tes conseils :)

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    1. Il y a un manque de dermatologue dans ta zone géographique ?
      C'est vrai qu'on a de plus en plus de mal à prendre rendez-vous pour certains spécialistes.
      Merci pour ta visite
      Bon week-end

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  5. Coucou, merci pour ces conseils très complets. Je les applique a la lettre, sauf quand je suis surprise par le beau temps et qu'il n'était pas prévu et ma peau rougit très facilement dans ce cas! Bisous

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    1. Comme toi, ma peau réagit très vite. Avec les compléments alimentaires, ça va beaucoup mieux. Bisous, très belle soirée Valérie

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  6. Merci pour tous ces bons conseils Natie !

    Je fais attention en appliquant une crème solaire indice 50 et surtout je ne m'expose pas aux heures les plus chaudes ! Je vais commencer aussi une cure de compléments alimentaires !
    Des bisous ;)

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    1. Un indispensable pour ma peau les compléments alimentaires solaire. Ça prépare super bien la peau. Bisous Valérie

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  7. Merci pour tous ces conseils si utiles ! Nous habitons dans le sud et nous sommes obligées de mettre des crèmes avec filtre tout le long de l'année. Bien sûr, nous apprécions la lumière et la douceur, mais plutôt à l'ombre.

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    1. Oh oui, il faut être particulièrement attentive sa's le sud, ça chauffe vite.

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  8. bonjour, comment vas tu? merci pour cet article. c'est important de faire ce genre de rappel. passe un bon lundi et à bientôt!

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    1. Merci beaucoup. Je te souhaite un bon mardi. A très vite

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  9. Jolie, ta photo de Montréal! Çae paraissait familier, aussi... ;)

    Merci pour tous ces judicieux conseils; c'est vrai qu'il ne faut pas négliger de se protéger parce que les conséquences peuvent être vraiment graves. Personnellement, j'utilise la crème solaire et je suis presque toujours à l'ombre sinon j'ai trop chaud.

    Bisous, bonne journée!

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    1. On a beaucoup aimé notre séjour à Montréal. C'est une très belle ville.
      Oh oui, je suis comme toi vis à vis du soleil. Plus je suis à l'ombre, mieux je vis.
      Bisous, belle journée

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  10. Tu as bien raison avec ton article, c'est tellement important ! J'ai un collègue qui a développé un cancer de la peau... Il n'est tjrs pas revenu au travail et apparemment l'immunothérapie ne fonctionne pas, il risque de devoir passer aux traitements plus lourds... C'est quelqu'un qui partait toujours là où le soleil est le plus dur, sans se protéger, et qui revenait la peau brune. Donc oui, il est absolument primordial de faire attention.

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    1. C'est terrible, mais malheureusement une réalité. Merci pour ce témoignage qui montre une nouvelle fois l'importance de s'en protéger.

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  11. Coucou effectivement il est très important d'en profiter et de s'en proteger. On en parlait ya peu à cause du manque qu'on a de vitamine D et qu'il faudrait sortir sans mettre sa crème de suite le temps que ma peau ansorbe le.soleil et ensuite seulement mettre sa.crzme solaire

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    1. Avec le peu d'ensoleillement, il y a eu de nombreuses carences en vitamine D. Ça va nous faire du bien la belle saison.
      Excellent week-end

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  12. Merci pour ces conseils avisés et parfaitement clairs.
    Prendre soin de soi n'a pas de prix.
    Bises

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    1. Absolument, c'est même essentiel.
      Excellente journée

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  13. Un article précisément sur le soleil, je ne pouvais pas souhaiter mieux! C'est la question qui revient sans cesse dans ma tête... bénéficier du soleil tout en protégeant ma peau du mieux que je peux. Merci pour tous ces précieux conseils. Décidément, j'ai des choses à améliorer.

    Bonne journée!

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    1. Merci beaucoup pour ce retour.
      Très bon samedi et à très vite.

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  14. Coucou ma belle Natie ! Moi qui ai toujours rechigné à mettre de la crème solaire je comprends désormais l'importance de protéger sa peau. D'ailleurs l'été est arrivé à Québec, il est temps que j'aille m'acheter un bon écran solaire! Des bisous ♥

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  15. Coucou !
    Je suis claire de peau et je vis dans le Sud. Je ne sors jamais sans protection solaire. L'été je rajoute le chapeau et les lunettes de soleil.
    Bisous

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